[건강]여름철 건강 음식 추천, 효능

안녕하세요~ 궁금리뷰 주아입니다! ♡

 

날이 정말 덥기도 하고 우리 몸은 우리가 지켜야 하잖아요~? ㅎㅎ

그래서 건강에 대한 간단한 소개와 여름철에 몸에 좋은 건강 음식에 대해서 알아왔습니다!

 

건강한 삶을 유지하는데 매우 중요한 건강!!

건강정보를 통해 자신의 건강 상태를 확인하고, 

예방적으로 질병을 예방하고 치료하는 등의 행동을 할 수 있습니다~

 다음과 같은 내용들이 대표적인 건강정보입니다.

 

1. 영양 및 식이 정보: 

다양한 영양소의 섭취 권장량과 음식 조절 정보를 제공하며, 

건강한 식습관을 유지하는 데 도움이 됩니다.

탄산음료나 인스턴트 음식보다는 야채나 단백질 위주로

적절한 영양소를 골고루 먹는게 좋은거 다들 아시죠?>,<

2. 운동 정보: 

적정한 운동량과 방법 등 운동 정보를 제공하며, 

건강을 유지하는 데 필수적인 운동을 선택하도록 도움을 줍니다.

매일 꾸준히 유산소 운동을 하면 수명연장에도 도움을 준다고 하니

운동하는거 마음먹기는 어렵지만 우리 조금씩 도전해봐요

3. 심리 건강 정보: 

스트레스 관리나 힐링 방법 등 

심리 건강을 유지하는 데 필요한 정보를 제공합니다.

일도 중요하지만 심리적인 안정이 무엇보다 중요해요

4. 예방적 건강정보: 

백신, 예방접종 등을 비롯해 주요한 난치성 질병 예방 및 대처 방법, 

검진 권장 정보 등을 제공합니다.

저도 이번에 건강검진을 받아야하는데 미리 내 몸을 알고

검사를 통해 부족한 부분이 있다면 채우는게 좋겠죠~?

5. 질병 관련 정보: 

올바른 진단과 치료 정보, 재활 및 후유증 관리 등의 정보를 제공합니다.

예방적 건강정보랑 비슷한데 질병이 있었다면 다시 재발하지 않도록

치료 정보를 잘 알아보고 적용해보는 것이 중요해요

저는 요즘 물을 굉장히 많이 마시려고 노력중이예요~

 

정보의 질과 신뢰성을 고려할 때, 건강 관련 정보는 보건복지부, 국립암센터, 한국건강증진개발원, 한국질병관리본부 등 정부와 함께한 기관 및 병원, 의료 전문가들이 제공하는 정보를 선별적으로 찾아보는 것이 좋습니다.

 

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건강에 대해서 간단히 알아봤는데요 이번에는 여름철에

열을 식히면서 채내 보존 역할을 해주는

건강한 여름철 건강음식에 대해서 알아보아요~

 

 

1. 수박:

수박은 물분이 많아서 열을 식히고 탈수를 방지해주는 효과가 있습니다. 또한 비타민 C와 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있어 면역력 강화와 눈 건강에도 도움을 주며, 섬유질도 적당히 함유되어 있어요

2. 오이:

오이는 물분이 많아서 열을 식히고 탈수를 방지해주는 효과가 있습니다. 

산에 올라갔을 때 수분섭취를 위해 오이를 챙겨가시는 분들도 종종 있는데

도움이 많이 된다고 해요

또한 미네랄과 비타민 C가 풍부하여 면역력 강화와 피부 건강에도 도움을 줍니다.

3. 참외:

참외는 열을 식히고 체내 수분과 전해질을 보충해주는 효과가 있습니다. 

또한 비타민 C와 베타카로틴이 함유되어 있어 면역력 강화와 눈 건강에도 도움을 줍니다.

4. 야채스틱: 

야채스틱은 대표적으로 당근, 호박, 오이가 섞여서 만들어집니다. 비교적 가볍고 소화가 잘 되는 음식으로, 체내 열량을 낮추며 체온을 조절해주는 효과가 있습니다. 또한 채소에서 나오는 식이 섬유질과 미네랄로 건강한 식습관을 유지하는 데 도움을 줍니다.

5. 냉국수:

냉국수는 물분을 많이 함유하고 있어 탈수 예방에 효과적입니다. 또한 다양한 야채와 함께 먹으면 영양 섭취와 체내 열량 조절이 가능합니다.

6. 미역국:

 미역은 물분과 칼슘, 철 등의 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어, 미역국을 먹으면 체내 열을 식힐 뿐만 아니라 뼈 건강을 돕고, 눈 건강을 지켜주는 효과가 있습니다.

 

따뜻한 날씨에는 적당한 양의 물과 함께 이러한 건강음식을 섭취하면 

열을 식히고 건강한 여름을 보낼 수 있습니다.

오늘도 제 블로그 포스팅을 봐주셔서 감사합니다

우리 모두 건강하게 오늘 하루도 화이팅이예요~~

 

그럼 다음에 만나요 안녕! ♡